Travel with Fe

最近消基會針對市售奶粉的【鈣】含量做調查，

發現~~~多數的奶粉都有添加碳酸鈣~~~實際上的乳酸鈣含量明顯不足，

於是我上網G一下~~~

發現~~不僅僅是奶粉~~~市售的許多鈣片也都是『碳酸鈣』偏多~~~

不能說它不好~但一定有比它更好的~~

鈣大概分為以下四種：

A.檸檬酸鈣 (calcium citrate) 能最快速的被人體所利用 , 不受胃酸影響 。

B.乳酸鈣 ( Calcium Lactate ) 牛奶裏的鈣質 。吸收效果次之。

C.葡萄糖酸鈣 ( Calcium Gluconate) 水的溶解度較大故含較多的活性鈣 。

D.碳酸鈣 ( calcium carbonate) 就是天然鈣取材自牡礪殼 , 牛骨 , 針珠貝 .... 等

大家購買鈣片時，記得注意一下瓶身上的標示....還要記得下列幾點：

1.溶解度：檸檬酸鈣>乳酸鈣>葡萄糖酸鈣

2.吸收度：檸檬酸鈣 > 乳酸鈣> 葡萄酸鈣> 碳酸鈣

3.維生素 D會影響鈣吸收，大家可以多多日曬(選擇紫外線較低的時間)或服用含有VIT.D的商品

4.鎂：鎂可以說是鈣的雙胞胎兄弟，鈣與鎂的比例為2:1時，最有利鈣的吸收唷!!

5.維他命C：能促使鈣被小腸更有效的吸收。

6.磷：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇~正常情況下，人體內的鈣：磷比例是 2 ： 1

         但我們總是攝取過多的碳酸飲料、漢堡、薯條，導致過多的磷會將鈣趕走~~

看完以上說明~~~

我想大家應該更清楚知道該如何選購保健商品~~~

不要一眛選擇低廉的商品，也不要覺得貴就是好，

還是要多看、多問、多比較~~~

選擇適合自己的保健食品唷!!

我也要趕緊去藥妝店補貨囉!!