最近消基會針對市售奶粉的【鈣】含量做調查,

發現~~~多數的奶粉都有添加碳酸鈣~~~實際上的乳酸鈣含量明顯不足,

於是我上網G一下~~~

發現~~不僅僅是奶粉~~~市售的許多鈣片也都是『碳酸鈣』偏多~~~

不能說它不好~但一定有比它更好的~~

鈣大概分為以下四種:

A.檸檬酸鈣 (calcium citrate) 能最快速的被人體所利用 , 不受胃酸影響 。

B.乳酸鈣 ( Calcium Lactate ) 牛奶裏的鈣質 。吸收效果次之。

C.葡萄糖酸鈣 ( Calcium Gluconate) 水的溶解度較大故含較多的活性鈣 。

D.碳酸鈣 ( calcium carbonate) 就是天然鈣取材自牡礪殼 , 牛骨 , 針珠貝 .... 等

大家購買鈣片時,記得注意一下瓶身上的標示....還要記得下列幾點:

1.溶解度:檸檬酸鈣>乳酸鈣>葡萄糖酸鈣

2.吸收度:檸檬酸鈣 > 乳酸鈣> 葡萄酸鈣> 碳酸鈣

3.維生素 D會影響鈣吸收,大家可以多多日曬(選擇紫外線較低的時間)或服用含有VIT.D的商品

4.鎂:鎂可以說是鈣的雙胞胎兄弟,鈣與鎂的比例為2:1時,最有利鈣的吸收唷!!

5.維他命C:能促使鈣被小腸更有效的吸收。

6.磷:鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇~正常情況下,人體內的鈣:磷比例是 2 : 1

         但我們總是攝取過多的碳酸飲料、漢堡、薯條,導致過多的磷會將鈣趕走~~


 

看完以上說明~~~

我想大家應該更清楚知道該如何選購保健商品~~~

不要一眛選擇低廉的商品,也不要覺得貴就是好,

還是要多看、多問、多比較~~~

選擇適合自己的保健食品唷!!

 

我也要趕緊去藥妝店補貨囉!!

 

 

 

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