LESSON4。核心肌力+跑三圈

這一年,最火紅的運動應該就是核心肌群訓練的吧!!!尤其是前一陣子網路瘋傳的七分鐘訓練

千萬不要小看這些動作,七分鐘可是會汗流浹背,隔天讓你全身痠痛 

這周,世足開打,特別以「巴西式暖身操」做為暖身

左右手上下交互伸展,並搭配前進

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分組進行衝刺暖身訓練

好時光003  

熱身結束後,

開始進行肌力訓練>>深蹲、扶力挺身、棒式

最後,再繞著中正紀念堂跑兩圈

IMG_8839  

這周,剛好領到團服,看大家超級開心的

好時光005

 

女子時光,下周見!!

 

好時光006  

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