LESSON4。核心肌力+跑三圈
這一年，最火紅的運動應該就是核心肌群訓練的吧!!!尤其是前一陣子網路瘋傳的七分鐘訓練
千萬不要小看這些動作，七分鐘可是會汗流浹背，隔天讓你全身痠痛
這周，世足開打，特別以「巴西式暖身操」做為暖身
左右手上下交互伸展，並搭配前進
分組進行衝刺暖身訓練
熱身結束後，
開始進行肌力訓練>>深蹲、扶力挺身、棒式
最後，再繞著中正紀念堂跑兩圈
這周，剛好領到團服，看大家超級開心的
女子時光，下周見!!
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