生日前夕,我送給自己一個禮物>>挑戰越野跑

自從加入了好時光俱樂部後(誤),每周二晚上和100位女孩一起運動,讓我也越來越喜歡運動了,

也開始關注全國各項大大小小的戶外運動活動,6/28這一天起了大早,大V載著我到內湖極限運動公園參加THE NORTH FACE戶外訓練營,

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這是我第一次參加越野路跑的活動,心情實在是緊張有興奮,畢竟對於一個手腳不協調的人來說,是一件非常挑戰的事情。

活動時間從上午9點到11點,已經曬很黑的我,決定穿長袖的來參加活動

(大推>>BROOKS的跑步上衣,透氣又超好穿得,早知道特賣會應該多買幾件)

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因為8點多就抵達會場,也順便參觀一下內湖極限運動公園。內湖極限運動公園的地址是在內湖汙水處理廠2F,有一大片草皮及極限運動的設施  

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//抱石場//

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還遇到一隻大狗狗,長的好高,主人說他是某某牧羊犬之類的(記性太差^///^) 

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TNF戶外訓練營總共分為冰攀、攀岩、越野跑及登山四種項目,每人只能報名一項,報名費用350元(參加完後還會退100元),

現場報到後,會領到頭巾、運動飲料、巧克力、沐浴乳試用包、運動專用洗劑體驗瓶

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6月這一場算是在台灣的第一場,據說之後9月和11月都還會再舉辦兩場,預計活動前一個月公告活動時間和報名時間。

TNF  Mountain Athlete 戶外訓練相關官網訊息>>這裡

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太早抵達會場,也順便來晃晃TNF設置的商品櫃位

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立馬被湖水綠的越野跑鞋吸引住了,櫃上展示兩款鞋,一款是上圖的公路+越野跑鞋,鞋底底較軟,另一款則是我腳下的黃金大底越野跑鞋,

鞋底比較硬,比較適合在越野道路上奔跑,我自己是比較喜歡腳上這雙,但....沒折扣,等有下殺折扣再考慮入手吧!! 

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大家集合後,就由各項活動負責的教練帶開

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這次越野跑的教練是賴曉春(右)、龐炳忠(左),據說在鐵人界裡非常有名(我居然不認識><)

 

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{第一關}折返跑訓練:主要訓練個人的爆發力和敏捷度

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在折返跑的過程中,教練會用哨子下指令,聽到哨音聲,就必須依指令做動作

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 吹一聲左右腳交互蹲、吹兩聲原地抬腿、吹三聲剝皮跳。

這項訓練主要除了爆發力和敏捷度訓練外,也是在訓練大家在跑的過程中,要隨時注意外界的狀況,提高緊覺性!!

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{第二關}平衡訓練:重心平衡轉移訓練

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這一關,讓我跌了一大跤。整個超丟臉的

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一開始,先用走的訓練平衡感,接著教練指示用跑的練習一次,最後,教練以哨子下跑或走的指令時,我衝到最後一個彎居然踩空,

翻滾了一大圈,大腿和小腿都撞到木頭,瘀青超大一塊><

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{第三關} 拉重訓練:拖著輪胎跑,訓練自己的耐力及爆發力

不得不說,突然覺得自己很像海軍陸戰隊,這種拖輪胎討的場景通常只是在電影情節才會發生,這次居然發生在我身上,

輪胎本身真的非常非常重,訣竅就是>>身體往前傾,用前傾的力量順勢往前奔跑,拖著跑200M真的非常吃力~~

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 {第四關} 登階訓練:主要訓練腿的肌力和核心肌群的肌力

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姿勢部分,和有氧活動的上下上下不一樣,主要是用核心肌群的力量,換腳,也就是當左腳要往下踏但還沒到底板時,右腳就要換到階梯上,

大概一次30秒作為循環。

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{結業跑} 

完成四項訓練後,教練也特別規劃在內湖運動公園進行實地的越野跑訓練,穿過樹林,踏上階梯,踩過水池,攀上極限運動場

實際跑完1K後,真的覺得越野跑不簡單,消耗的體力大概是平常公路跑的5倍吧!!

 

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教練帶著跑第一次練習,第二次就是自己要想辦法記住原來的路線完成,居然中間都還有平衡木(很害怕)

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雖然這次跑完帶傷,但真的非常有趣,好期待9月的場次開放報名~~

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  • sports
  • 親愛的會員您好:

    感謝您用心經營部落格,並且向運動邦投稿分享此文章
    我們非常喜愛您此篇文章內容
    已將此篇文章放上了運動邦的《邦民投稿》
    http://channel.pixnet.net/sport/writing
    希望能有更多熱愛運動的網友們閱讀到您的好文章
    謝謝~ 也期待您日後的再次分享~

    痞客邦運動邦
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