Travel with Fe

生日前夕，我送給自己一個禮物>>挑戰越野跑

自從加入了好時光俱樂部後(誤)，每周二晚上和100位女孩一起運動，讓我也越來越喜歡運動了，

也開始關注全國各項大大小小的戶外運動活動，6/28這一天起了大早，大V載著我到內湖極限運動公園參加THE NORTH FACE戶外訓練營，

這是我第一次參加越野路跑的活動，心情實在是緊張有興奮，畢竟對於一個手腳不協調的人來說，是一件非常挑戰的事情。

活動時間從上午9點到11點，已經曬很黑的我，決定穿長袖的來參加活動

(大推>>BROOKS的跑步上衣，透氣又超好穿得，早知道特賣會應該多買幾件)

因為8點多就抵達會場，也順便參觀一下內湖極限運動公園。內湖極限運動公園的地址是在內湖汙水處理廠2F，有一大片草皮及極限運動的設施  

//抱石場//

還遇到一隻大狗狗，長的好高，主人說他是某某牧羊犬之類的(記性太差^///^) 

TNF戶外訓練營總共分為冰攀、攀岩、越野跑及登山四種項目，每人只能報名一項，報名費用350元(參加完後還會退100元)，

現場報到後，會領到頭巾、運動飲料、巧克力、沐浴乳試用包、運動專用洗劑體驗瓶

6月這一場算是在台灣的第一場，據說之後9月和11月都還會再舉辦兩場，預計活動前一個月公告活動時間和報名時間。

TNF  Mountain Athlete 戶外訓練相關官網訊息>>這裡

太早抵達會場，也順便來晃晃TNF設置的商品櫃位

立馬被湖水綠的越野跑鞋吸引住了，櫃上展示兩款鞋，一款是上圖的公路+越野跑鞋，鞋底底較軟，另一款則是我腳下的黃金大底越野跑鞋，

鞋底比較硬，比較適合在越野道路上奔跑，我自己是比較喜歡腳上這雙，但....沒折扣，等有下殺折扣再考慮入手吧!! 

大家集合後，就由各項活動負責的教練帶開

這次越野跑的教練是賴曉春(右)、龐炳忠(左)，據說在鐵人界裡非常有名(我居然不認識><)

{第一關}折返跑訓練：主要訓練個人的爆發力和敏捷度

在折返跑的過程中，教練會用哨子下指令，聽到哨音聲，就必須依指令做動作

 吹一聲左右腳交互蹲、吹兩聲原地抬腿、吹三聲剝皮跳。

這項訓練主要除了爆發力和敏捷度訓練外，也是在訓練大家在跑的過程中，要隨時注意外界的狀況，提高緊覺性!!

{第二關}平衡訓練：重心平衡轉移訓練

這一關，讓我跌了一大跤。整個超丟臉的

一開始，先用走的訓練平衡感，接著教練指示用跑的練習一次，最後，教練以哨子下跑或走的指令時，我衝到最後一個彎居然踩空，

翻滾了一大圈，大腿和小腿都撞到木頭，瘀青超大一塊><

{第三關} 拉重訓練：拖著輪胎跑，訓練自己的耐力及爆發力

不得不說，突然覺得自己很像海軍陸戰隊，這種拖輪胎討的場景通常只是在電影情節才會發生，這次居然發生在我身上，

輪胎本身真的非常非常重，訣竅就是>>身體往前傾，用前傾的力量順勢往前奔跑，拖著跑200M真的非常吃力~~

 {第四關} 登階訓練：主要訓練腿的肌力和核心肌群的肌力

姿勢部分，和有氧活動的上下上下不一樣，主要是用核心肌群的力量，換腳，也就是當左腳要往下踏但還沒到底板時，右腳就要換到階梯上，

大概一次30秒作為循環。

{結業跑} 

完成四項訓練後，教練也特別規劃在內湖運動公園進行實地的越野跑訓練，穿過樹林，踏上階梯，踩過水池，攀上極限運動場

實際跑完1K後，真的覺得越野跑不簡單，消耗的體力大概是平常公路跑的5倍吧!!

教練帶著跑第一次練習，第二次就是自己要想辦法記住原來的路線完成，居然中間都還有平衡木(很害怕)

雖然這次跑完帶傷，但真的非常有趣，好期待9月的場次開放報名~~