台灣女生由於天生的體型關係,臀部總是不會有西方人好看,尤其扁身的女孩,屁股更容易看起來扁扁的,之前就常follow 很多名模的IG,發現國外名模都會常常練習深蹲,讓屁股微笑線更美麗,基於這樣的原因,特別請好時光黃金教練示範三個能夠讓蜜桃臀更加Up Up的方法囉!!

 

建議每兩天動一次**每組動作做20下**
(上圖)。後腳不出力輕放在椅子上,膝蓋向下碰到地板
(左下)。深蹲squat切記腳尖與膝蓋要朝著同一方向
(右下)。側蹲屁股往後坐

為了讓女孩們可以跟另一半一起運動,這次動作特別規劃「雙人Workout」,快跟男朋友或姐妹一起動起來!!

 

好時光秋季班熱烈報名中~

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秋季班 三大訓練課程
1. 跑步訓練 -Level1~Level3
2. 肌力訓練 -Level1~Level2 
3. 好時光燃脂有氧 - 2015 下半年新有氧課程,讓妳整堂課不停歇

秋季班 活動時間
1. 104年8月3日(一)~104年10月10日(六)
2. 每班每週團練一次,共10次。
3. 104年10月10日(六) 晚間 為所有班級的結業跑。

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  • sports
  • 親愛的會員您好:

    感謝您用心經營部落格,並且向運動邦投稿分享此文章
    我們非常喜愛您此篇文章內容
    已將此篇文章放上了運動邦的《邦民投稿》
    http://channel.pixnet.net/sport/writing
    希望能有更多熱愛運動的網友們閱讀到您的好文章
    謝謝~ 也期待您日後的再次分享~

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