從2014年開始,養成每週要運動至少2次以上的習慣,無論是在家裡自己看影片跟著做或者是到好時光跟著教練做,運動生活已經是我生活不可或缺的一部份!!今年NIKE #WERUNTPE倒數計時,原本設定每週要跑兩次以上,但這幾個月因為太常遇到下雨,害我跑步訓練計劃都被打壞了!!幸好還能夠在溫暖的好時光運動樂園上TRX跟BARRE的課程。

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在好時光運動這幾年,我總是自己一個人參加,從去年10月正式成為人妻後,開始自己有了一個家庭,慢慢地覺得不能再只能自己運動,應該要把健康運動分享給家人,於是開始擬定 #LEECOUPLE運動計畫,每週去健走或跑步半小時,但春天實在太容易下雨,每次只要排定跑步計畫就會遇到下雨☔(我是雨神!),於是LEE就萌生擺一台飛輪在家裡訓練的想法。於是開始了我們兩個的飛輪訓練計畫,騎了一個星期後,婆婆看著我們兩個一起運動,也想要嘗試看看,一開始我還不太敢讓婆婆嘗試,但婆婆平常白天偶爾也會去家裡附近的運動中心運動,於是我特別寫信問問專業教練,教練告訴我若是超過60歲的長者,會建議把阻力調到最低,讓他們像騎腳踏車一樣輕鬆就可以,騎車的時間也不要過長。

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通過教練的建議後,我才敢讓婆婆試試看,一開始我還特別要再旁邊看她,怕她無法適應。這邊會建議高齡者的坐墊不要調太高,這樣她們上下車會不太方便,然後也一定要幫她們買一雙運動鞋,這樣騎車起來比較安全。之前婆婆剛加入健身房時,由於她本身拇指外翻有點嚴重,也特別帶她去買了一雙適合的跑鞋。畢竟俗語說「工欲善其事,必先利其器」,下次可能也要幫婆婆買一件排汗的運動褲,看她穿legging騎飛輪,好像也不太適合。

TIPS:建議年長者要把阻力調到最輕喔!畢竟他們以健康運動為主要目的。

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廢話這麼多,就來介紹我家的新成員吧!他的名字是BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車H9132 

她身材精實,不是屬於高壯類型的。飛輪輪盤有22KG,整體車身總重44KG左右,可以穩穩的站在地上,任妳踩踏。以飛輪輪盤屆的重量來說,22KG輪盤通常是屬於比較高階的配置了!!以一台入門級的飛輪來說,有這樣高規格輪盤真的是蠻物超所值。最適合家裡空間不大,但又想運動的小資女或者小家庭。但家裡若有BABY會建議擺設地點避開BABY們會經過的路線,會比較安全!像我家其實已經有一台公路車、一台登山車,加上婆婆的按摩椅,以一個30坪的房子,應該已經算是極限了。BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車H9132 體積不大,加上有輪子輔助搬運,我們把飛輪放在電視旁邊,要騎的時候搬出來沙發前,不用擔心太重無法移動。會佔客廳的空間。

一開始我是用這樣子的移動方式!!比較吃力!這樣也會有點危險~但我以我53KG這樣移動是OK的!

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認真在看過一下BLADEZ官網 介紹後!我參考了正確的移動方式!果真把手往下壓後,這樣的移動方式輕鬆多了!!但是如果樓下有住戶的話,放下時記得要輕輕放下喔!

由於這一款是DIY組裝款,會建議兩個人一起組裝會比較安全。組裝影片,建議大家要先看一下,像我就是沒看,然後一直研究飛輪怎麼從箱子拿出來XD。首先,先打開箱子一邊,將箱子開口倒過來,然後再把箱子拉起來。由於我是組裝白癡,整台飛輪的組裝都是靠LEE一個人完成的,建議女生們可以找強壯的男士幫忙。若是沒有男士可以幫忙服務,也是可以另外付費請專業的安裝人員協助。

自己安裝原則不會太難!只要依照影片的順序,就可以順利完成。比較要注意的是安裝飛輪底座時,務必要兩人互相協助,會比較容易組裝。

影片連結https://www.youtube.com/watch?v=a9shZb2q89Y

前輪的樣子,輪子上面是煞車系統

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煞車按鈕及阻力閥的部分!

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電子表!!可顯示速度、時間、距離、卡路里及累積時間等數據,讓騎乘起來更知道目標!數據化的訓練,讓訓練更有效率!

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牛角手把!並附上趴騎練習的肘墊,讓練習時候能夠更加舒適:)另外,坐墊部分這次剛好活動有兩款,一款是飛輪原本附的公路車坐墊,另外一款是升級附的高級充氣坐墊。我裝上去的是升級的充氣座墊,可以加壓充氣及洩氣,騎乘起來超級舒服的,也是有特別申請專利款的坐墊。當初也是考量全家要一起使用,所以就特別直接安裝充氣坐墊,一般坐墊大概就像一般飛輪或者公路車的坐墊。會建議如果是小資女有金錢考量就先不選購沒關係,但若是家人要一起使用,由其實有長輩或媽媽的,會建議直接升級噢!這樣媽咪or爸比會覺得你比較貼心:)

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調整椅墊的高低!!

//秘訣//坐上去後,踩踏時膝蓋要彎曲,再次聲明!!若是年長者要騎,為了安全,建議不要太高。

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旋轉閥可調整椅墊高低,上面有刻度若是家人一起使用,良好高度後,可以記下每個人的刻度位子,這樣下次就不用重新測量。

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踏板的部分!由於飛輪算是需要高效率速度騎乘的,所以踏板上面有特別製作扣環,讓騎的時候腳可以穩穩地踩著,不會不小心踏空,而且只要輕輕往上一拉就可以拉緊嚕!但是這邊的扣環是金屬釦,所以家中有小朋友的要特別注意,千萬不要讓小朋友接觸到受傷了!!

若是剛開始運動的入門者,也不用擔心飛輪強度會太高,因為購買BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車,有特別贈送 BLADEZ X 司博特 聯名客製化 菜單服務,只要填寫平常自己的運動及生活習慣,駐站教練都可以幫忙設計個人專屬菜單,若針對菜單有任何問題,也是可以隨時寫信詢問,不用客氣喔!教練都會很親切地替你服務,教練也會另外提供除了飛輪之外的建議運動訓練。

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忘記說兩點了!!

BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車是採用高慣性鏈條傳動方式,若有在騎單車的女孩一定會知道!就是類似自行車採用鏈條來帶動,傳動強度高,而且飛輪的使用壽命也比較長噢!除此之外,雖然說是入門款的飛輪,但在製造設計時也是不得馬虎,人家說好的飛輪騎起來上天堂!一騎便知有沒有!據說在製造時廠商有特別針對飛輪盤的真圓度特別要求,因為飛輪盤如果不夠圓,在騎乘的時候會卡卡,當然運動效果也會卡卡,騎乘時的不流暢、不舒暢,我是覺得這一點不馬虎,這麼良心的廠商真的值得嘉獎啊!!(奏樂)

由於春天的天氣還算是舒適!所以通常我一開始騎乘時,都會先穿著風衣外套,用低速慢慢地騎,讓身體稍微出一點點汗當作是暖身!

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大概騎了10分鐘左右,開始流汗!我就會把外套脫掉,然後進入比較高難度的騎乘(我確實很專心)

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然後,騎飛輪對我來說最重要的是音樂,所以我都回把藍芽喇叭放在旁邊,在KKBOX找歌單練習

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也因為我在請教練開立菜單時,有特別跟他說我有TomTom Spark 心率健身手錶,教練也在菜單上面特別把 有效心率放在菜單內,要我看著TomTom Spark 心率健身手錶 心率狀況跟著練習。讓我運動更有效果也更容易達到目標!

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我居然心跳恢復狀況不佳

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最後緩和後,也不要太急著收飛輪,飛輪也是個很好輔助延展的工具!

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拉拉大腿!

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拉拉小腿!

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這一陣子騎乘的日子!!!

讓我跟婆婆比較有共同的話題,聊聊彼此的健康狀況跟騎飛輪的心得!!平常婆婆白天也會自己邊看電視邊騎,慢慢騎讓身體活開了!通常我幫婆婆把阻力調成最低,讓她輕鬆的運動就好!!小姑之後來家裡,看到飛輪時候,也就說要常常回娘家啊!!這樣可以跟媽媽一起運動!!果真運動可以拉近母女之間的愛情(噢不!是親情!)

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給家人最好的禮物是健康!!趕緊約身旁的家人一起動起來:)不管妳現在幾歲??只要動起來都是給自己和家人最棒的禮物!!

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若對飛輪有興趣的妳!!
也可以上BLADEZ官網 看看更仔細的產品介紹!!會比我說的清楚!!
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