LESSON2。從零開始
DEAT：2014/06/03 (二)
這天，大家都累翻ㄌ，怎麼第二堂課就這麼操ㄚ!!!主題不是從零開始嗎??怎麼做個基本體能會這麼累><
這一周6/3團練休息2天後，6/6又參加NTC活動，6/8又跑NIKE路跑
整個體力變好很多!!
記錄每次的上課內容，希望能看到自己慢慢地成長，看到自己訓練的成果!!
集合完畢，做完暖身操後，開始今天魔鬼的訓練
第一項：扶力挺身(訓練肌群→三頭肌+胸肌)
第二項：剝皮跳(訓練肌群→腹肌)
第三項：進階棒式(訓練肌群→腿部肌群)
第四項：大腿往上跳(訓練肌群→腿部肌群、腹肌)
第五項：棒式+大腿往前彎(訓練肌群→腹肌、腿部肌群)
END：接力跑
文章標籤
全站熱搜
留言列表
工作日誌 (0)