身為崇尚自然派的媽媽，
保健食品對我來說是替身體加分的工具，
最認真補充保健食品的時候，
應該就是每一胎的孕期，
為了孩子的健康，每天都很認真補充營養素。
孕期時，產檢醫生就會提醒要補充葉酸、鈣之外，
還有一個就是魚油（含DHA、EPA），
因為DHA對於胎兒的發展很重要。
而且依據全球母胎醫學協會(World Association of Perinatal Medicine)飲食指南，
也建議哺乳媽媽每天需要補充200mgDHA。
不過，
照顧三寶加上白天上班的職場媽媽，
我根本沒有時間天天現煮營養的料理給家人
，所以當食物營養素攝取不足時，
就會額外補充保健食品。
保健食品百百種
建議大家挑選以
【大品牌、有檢驗的】
購買前我覺得最重要的是【先認識自己】，
先了解自己平常飲食缺乏甚麼，
或者自己有甚麼特殊狀況需要額外補充??
把錢花在刀口上
譬如：
常常感到疲倦，大家就會想到要吃B群。
常常看3C，大家就會想要補充葉黃素。
不常吃深海魚類，
就可以透過吃魚油商品額外補充。
以我們家來說，
目前定期補充的營養素，
小孩
吃維生素C+葉黃素，
偶爾補充滴劑的D3，
大人們
則吃維生素C、B群、魚油、葉黃素，
然後我自己哺乳期也會特別補充鈣片+D。
通常在挑選保健食品品牌時，
會先以知名品牌或者醫師推薦為優先
畢竟大品牌會比較有預算做逐批檢驗，
而非上市檢驗，
畢竟檢驗費用每次都不便宜。
這學期
姊姊Nina哥哥Lucas學校的主題是
「營養小達人」
學校老師教了他們認識各類營養素，
甚至認識小綠人標章和食品標章。
回到家一直分享還跟我說，
媽媽大番茄是蔬菜，小番茄是水果。
牛奶和魚是蛋白質，
魚有富含DHA會聰明(這麼專業的用詞居然會)，
那我要多吃一點，媽
媽妳要煮營養的給我吃。
甚至逛超市時
會跟我說
媽媽，你要不要買一點堅果油脂類
為了能夠搭配他們的課程補充，
媽媽自己也開始看起營養素的書籍和繪本，
才不會被問倒。
也因此開始檢視家中的食物攝取狀況，
鈣質蛋白質每天都有喝牛奶，攝取量有達到標準。
家裡天天都吃水果，維生素C也有達標。
澱粉類就不用說，麵包米飯麵條天天吃，基礎量肯定有。
但因為媽媽不太會煮魚，所以攝取DHA和Omega-3的機會變低，
距離攝取到每日需求量似乎有點遙遠，
以每日攝取量200mgDHA來說，
大概要吃50-100g的魚類（每種魚的含量不一樣）。
大研生醫的兒童魚油，
是目前全台唯一首款針對孩童的DHA80%魚油，
特別和德國KD Pharma一起共同研發，
就是希望能夠替台灣的兒童打造一款高濃度80%DHA
這款魚油裡面也有添加200IU維生素D3，
補充魚油時同時也補充維生素D3。
大研生醫的兒童魚油
很小顆
(nina手拿都被手指頭遮住)
姊姊快六歲
還不太會吞嚥
所以她直接用咀嚼的把膠囊咬破吃裡面的魚油
應該是大研的魚油沒甚麼腥味
所以她能夠接受
大研生醫堅持每年將產品送去檢驗(擷取至官網產品說明)，
官網還有30天無效退費活動
2022年檢驗資料如下(擷取至官網產品說明)
相信每個爸媽都很在乎小孩的發展與學習，
也一定廣告洗腦知道DHA對於孩子發展很重要！
但我們身體自己又無法合成，
必須透過食物來源攝取。
如果你和我一樣
是個忙碌的職場媽媽
無法替家人準備營養均衡的餐點
那適當地額外補充魚油也是不錯的選擇
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