LESSON2。從零開始

DEAT:2014/06/03 (二)

這天,大家都累翻ㄌ,怎麼第二堂課就這麼操ㄚ!!!主題不是從零開始嗎??怎麼做個基本體能會這麼累><

這一周6/3團練休息2天後,6/6又參加NTC活動,6/8又跑NIKE路跑

整個體力變好很多!!

記錄每次的上課內容,希望能看到自己慢慢地成長,看到自己訓練的成果!!

 

集合完畢,做完暖身操後,開始今天魔鬼的訓練

第一項:扶力挺身(訓練肌群→三頭肌+胸肌)

第二項:剝皮跳(訓練肌群→腹肌)

第三項:進階棒式(訓練肌群→腿部肌群)

第四項:大腿往上跳(訓練肌群→腿部肌群、腹肌)

第五項:棒式+大腿往前彎(訓練肌群→腹肌、腿部肌群)

END:接力跑

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  • 吳阿獵
  • 好時光女孩一起加油!!
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